Op TikTok en Instagram zie je het steeds vaker: mannen die niet joggen, maar in een vast ritme tussen stevig doorstappen en rustig aan doen wisselen. Het heet Japans wandelen, of i...
Lees artikel →Japans intervalwandelen combineert drie minuten stevig doorstappen met drie minuten rustig aan. Japanse onderzoekers zagen bij proefpersonen een meetbaar betere conditie, sterkere benen en een lagere bloeddruk, zonder het blessurerisico van hardlopen.
Lees meer →
Sauna na training is meer dan een beloning - het is een hersteltool met concrete onderzoeksbacking. Zo gebruik je het slim, inclusief het ideale protocol en wanneer je het beter kunt overslaan.
Lees meer →
Calisthenics groeit razendsnel in Nederland. Met meer dan 300 gratis outdoor parken, geen abonnement nodig en een duidelijke progressiestructuur is het voor mannen een aantrekkelijk alternatief voor de sportschool.
Lees meer →Rucking is wandelen met een gewogen rugzak, en het verbrandt twee tot drie keer meer calorieën dan gewoon wandelen. De sport komt uit het leger, maar is inmiddels een van de meest toegankelijke workouts voor mannen. Zo begin je.
Lees meer →
Pickleball veroverde Amerika en dringt nu door in Nederland: van 500 naar ruim 3.000 spelers, KNLTB-aansluiting en EK-goud in 2025. Dit is waarom mannen de sport zo snel oppikken.
Lees meer →
Hyrox is ineens overal: uitverkochte events, wachtlijsten, en een format dat je na één race niet meer loslaat. Dit is wat het is, waarom het werkt en hoe je je het beste voorbereidt.
Lees meer →Oranje speelt tijdens het WK 2026 op late avond- en nachttijden. Zo hou je je trainingsroutine bij zonder de wedstrijden te missen - met een concreet schema voor de groepsfase.
Lees meer →
Sporten heeft geen uur nodig om te werken. Micro-workouts van 10-15 minuten leveren serieus resultaat op als je de intensiteit hoog houdt en weet hoe je het aanpakt.
Lees meer →
Zone 2 training is trending in de sportwereld. Maar wat is het precies, waarom werkt het en hoe begin je ermee? Dit moet je weten over de lage intensiteitstraining die sporters omschrijven als hun geheime wapen.
Lees meer →Je kent het gevoel vast. Je opent de app van je lokale padelclub, klikt op een tijdslot, en ziet alleen maar rood. Nederland telt inmiddels 876.000 padelspelers en de sport groeit nog steeds.
Lees meer →